Merci et bienvenue ici pour prendre ce temps pour toi !

Si tu es ici, c'est que tu te sens débordée, peut être dispersée, et déconnectée de ton corps en étant sûrement trop dans le mental !

Cette routine d'ancrage a été pensée pour te ramener ici et maintenant, dans ton corps et avec ta respiration dans le moment présent. Quelques minutes suffisent pour faire redescendre le système nerveux et retrouver un sentiment de calme et de sécurité.

Voici ce qui t'attend dans ce pack gratuit pour t'accompagner dans ta reprise, et autres changements de la vie qui nous retournent le cerveau !

Ce que tu retrouves ici dans cette routine d'ancrage :

  • Un flow vinyasa de 30 min sur la thématique du lâcher prise

  • Méditation audio guidée 🎧

  • Une séance de yin à faire en autonomie avec 4 postures sur le lâcher prise🧘🏻‍♀️

Une pratique de yoga vinyasa

Méditation pour 5 minutes de douceur

Une méditation audio guidée pour t'offrir une pause où que tu sois.
Je te rassure tu n'as pas besoin de méditer depuis 10 ans, ni de "faire le vide" mais juste de te laisser guider pour ralentir et revenir à ta respiration.

A écouter le matin pour poser une intention, en pause déjeuner pour souffler, ou le soir pour redescendre de ta journée.

Yin yoga en autonomie

Offre-toi une bulle de douceur et de recentrage avec ce PDF téléchargeable de Yin Yoga.
Tu pourras pratiquer à ton rythme, chez toi, avec des postures simples guidées pas à pas pour relâcher les tensions et apaiser le mental.
je t'invite à mettre une petite playlist douce et un petit timer pour gérer ton temps dans les postures en restant centré sur ton souffle au maximum pour relâcher les tensions

Je télécharge ma séquence Yin

Rendez-vous dans ta boîte mail pour retrouver tous les éléments de ce pack et les refaire quand tu en as besoin. Ce programme est gratuit n'hésites pas à en parler à tes proches pour le faire rayonner !

Hâte de partager cette aventure avec toi ! Si tu as des questions, n’hésites pas à me contacter via instagram ou par email.

À très vite sur le tapis ! ☺️

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Vous avez une question ? Écrivez-moi à yogawithclelia@gmail.com

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